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こんにちはヨガの指導を25年しております。

ヨガといっても最近ブームになっているヨガではなく、そのブームになる前から日本に根付いていた東洋的なヨガなんです。

さて、ダイエットによいのは食事と運動のバランスですが、一般的にイメージされるのはカロリー摂取を減らす事と運動で消費することですよね。つまり、食べるのを少なくして運動を多くするっていうこと。簡単です。

でも、できない。だから、太っちゃう。そうなんです。もし、あなたがダイエットしたい悩んでいるとしたら、美味しいものを食べたいし、キツイ運動は嫌だなぁ?ってことだと思うのですが、いかがでしょう？　

それならとっておきの簡単ヨガがあるです。この方法で25年間の指導で体質改善された方は山ほどおります。体質改善というのは一旦、痩せたら戻らない。リバウンドしないってこと。では、お教えいたします。腸の働きを良くすることなんです。

どうやったら腸の働きが良くなるの？まず、２つの事を実践してください。１つ目は寝る前に両方の足首を15分間回してください。テレビを見ながら、音楽を聴きながらでもOKです。やり方は、右足なら左手の指を、右足の指の間いに入れて持ちます。右手は右足首を持ちます。そ

の状態で足首を回してください。座る姿勢は椅子に座ってもよいし、できれば床に足を伸ばして座る長座というスタイルか、あぐらでもよいです。

最初はやりやすい座り方でやってみてください。この足首回しを左右合わせて15分でよいです。そして２つ目はご飯を玄米にして下さい。玄米は食べにくいですが、良く噛んで食べてください。

この２つを1ヶ月継続して毎日やって下さい。結果出れば、やる気もおきます。必ず変わります。ぜひ、お試しください。