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健康系のYouTubeをよく見ますが、「食事回数を減らす、1日1?2回の食事回数にすれば腸内環境が改善され、健康的に痩せる』という動画が多いですが、なるほどと思い実行してみました。

今までは便秘がちで便秘薬を手放せない状態で、かつぽっこりお腹でした。食事をどう変化させたというと、私の場合、朝は味噌汁、カフエオレのみとり、昼から本格的に食事します。

はち蜜と酢を加えたりんごにんじんジュース、オリゴ糖で甘みをつけたきな粉ヨーグルトwith黒胡麻、それと最近は冷麦ににちくわ、わかめ、トマトをなどを添えて食べます、おやつは我慢せずにアイス、団子やチョコなどとります。

夜は鶏肉や魚料理を多めに取ることを意識し、お腹いっぱい食べます。結果的に食べる総量がが減ったことで腸内環境が劇的に良くなり、今では便秘薬いらずです。体重も2?3キロ減り、脇腹の上の部分を触ると肋骨を感じられるくらいの体型になりました。

ザワークラフト、納豆、ヨーグルト、キムチなど発酵食品を意識して日々とっています。また食べ物をお腹に入れない時間を14時間位（以上）開け、空腹を意識できるようにすると良いのではと思います。腸が休める時間を作るという意味です。

後は朝にグラマラスパッツを履いて散歩を欠かさないようにしています。メンタル的にもスッキリします。